Elevaciones de una pantorrilla en máquina Press

Músculos involucrados

Pantorrillas

Cómo hacerlo

1. Siéntate en una máquina de prensa de piernas y presiona la palanca hacia arriba. 2. Desliza los pies hacia abajo hasta que solo las puntas apoyen. 3. Flexiona los tobillos llevando los dedos hacia tu cuerpo. 4. Extiende los tobillos presionando con las puntas de los pies.

Equipo requerido

Máquina de apalancamientoMáquinaPrensa

Músculos trabajados

HombreMujer

GastrocnemioSóleo

Consejos

- Desliza los pies hacia abajo hasta que solo las puntas apoyen. - Flexiona los tobillos llevando los dedos hacia ti para un estiramiento completo. - Extiende los tobillos presionando con la punta de los pies, contrayendo las pantorrillas.

Dificultad