Ejercicio de Elevaciones frontales con barra

Elevaciones frontales de hombros con barra 🏆 Ejercicios para hombros 2021

Levantamiento de hombros frontal con barra ¿Cómo hacerlo correctamente?

Hombre

Elevaciones frontales con barra (agarre prono)

Músculos involucrados

Al realizar las elevaciones frontales con barra con agarre prono, notas de inmediato cómo la carga pone a prueba la estabilidad de tus hombros en cada milímetro del trayecto. No se trata de dar tirones bruscos con el torso, sino de dirigir la barra hacia arriba de forma suave y contenida. Sientes el aislamiento puro en la parte delantera de tus hombros mientras resistes la gravedad en el ascenso y, sobre todo, durante el descenso controlado. Ese dominio consciente sobre tu postura convierte un movimiento simple con barra en una experiencia intensa de control muscular absoluto.

Cómo hacerlo

1. Párate con una barra sujeta con agarre al ancho de los hombros, brazos colgando frente a los muslos. 2. Levanta la barra directamente frente a ti manteniendo los codos extendidos. 3. Eleva hasta que la barra esté justo por encima de la altura de los hombros. 4. Baja lentamente a la posición inicial.

Equipo requerido

Barra

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén los brazos rectos pero sin bloquear los codos. - Eleva la barra hasta la altura de los hombros o ligeramente por encima. - Controla el descenso para mantener la tensión en los deltoides anteriores.