Elevaciones frontales con barra (agarre prono)

Músculos involucrados

Hombros

Cómo hacerlo

1. Párate con una barra sujeta con agarre al ancho de los hombros, brazos colgando frente a los muslos. 2. Levanta la barra directamente frente a ti manteniendo los codos extendidos. 3. Eleva hasta que la barra esté justo por encima de la altura de los hombros. 4. Baja lentamente a la posición inicial.

Equipo requerido

Barra

Músculos trabajados

HombreMujer

Deltoides anteriorDeltoides lateralPectoral mayor cabeza clavicularSerrato anterior

Consejos

- Mantén los brazos rectos pero sin bloquear los codos. - Eleva la barra hasta la altura de los hombros o ligeramente por encima. - Controla el descenso para mantener la tensión en los deltoides anteriores.

Dificultad