Elevaciones frontales con mancuernas

Músculos involucrados

Hombros

Cómo hacerlo

1. Párate con espalda recta sosteniendo mancuernas frente a muslos. 2. Levanta una mancuerna hacia el frente en arco hasta altura de hombros. 3. Mantén el brazo recto con codo ligeramente flexionado. 4. Baja controladamente la mancuerna y alterna brazos.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Deltoides anteriorDeltoides lateralPectoral mayor cabeza clavicularSerrato anterior

Consejos

- Alterna los brazos de forma controlada, manteniendo el torso estable. - Eleva la mancuerna hasta la altura de los hombros, no más arriba. - Controla el descenso, resistiendo la gravedad en la fase excéntrica.

Dificultad