Elevaciones frontales de pie con banda elástica

Músculos involucrados

Hombros

Cómo hacerlo

1. Párate sobre una banda de resistencia con los pies separados al ancho de los hombros y sujeta las manijas con las manos hacia los muslos. 2. Exhala y levanta las manijas hacia los lados usando los hombros laterales, manteniendo una ligera flexión de codos. 3. Eleva hasta que tus brazos estén ligeramente por encima de la paralela al suelo, sin encoger los hombros. 4. Inhala y baja controladamente las manijas hasta la posición inicial, repitiendo el movimiento según las repeticiones indicadas.

Equipo requerido

Banda elástica

Músculos trabajados

HombreMujer

Deltoides anteriorDeltoides lateralPectoral mayor cabeza clavicularSerrato anterior

Consejos

- Pisa la banda con ambos pies para una tensión uniforme. - Eleva los brazos lateralmente hasta la altura de los hombros. - Controla el descenso, manteniendo la tensión en la banda.

Dificultad