Ejercicio Elevaciones laterales en polea baja

Elevaciones laterales en polea 🏆 ¿Cómo hacerlo correctamente?

Elevaciones laterales en polea (Posición inicial)

Hombre

Elevaciones laterales en polea baja

Músculos involucrados

Al sumar las Elevaciones laterales en polea baja a tus sesiones de entrenamiento, notarás una diferencia enorme en la tensión constante que recibe la parte lateral de tus hombros. A diferencia de las pesas libres, trabajar con este tipo de máquina y polea mantiene una resistencia continua durante todo el recorrido del brazo, obligando al músculo a trabajar desde el inicio hasta el punto más alto. El resultado que verás con el tiempo es una apariencia mucho más redonda, definida y equilibrada en la zona de los hombros, mejorando la estética global de tu tren superior. Sentir ese ardor limpio y controlado en cada repetición te confirmará que estás esculpiendo tus articulaciones de manera segura.

Cómo hacerlo

1. Coloca una manilla en la polea baja y ubícate al lado izquierdo de la máquina. 2. Toma la manilla con la mano derecha y párate con los pies alineados con los hombros. 3. Levanta la manilla hasta que tu mano esté a la altura del hombro mientras exhalas. 4. Baja controladamente a la posición inicial mientras inhalas y repite del otro lado.

Equipo requerido

Máquina

Polea

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén una ligera flexión en el codo durante la elevación lateral. - Eleva el brazo solo hasta la altura del hombro para evitar compensaciones. - Controla el descenso, resistiendo la fuerza de la polea.