Elevaciones laterales con banda elástica

Músculos involucrados

Hombros

Cómo hacerlo

1. Pisa la banda con ambos pies y sujeta los extremos manteniendo los brazos a los lados. 2. Eleva los brazos hacia los costados hasta la altura de los hombros sin encoger el cuello. 3. Sostén un segundo arriba para enfatizar la contracción del deltoides medio. 4. Baja lentamente controlando la tensión de la banda en todo momento.

Equipo requerido

Banda elástica

Músculos trabajados

HombreMujer

Deltoides lateralDeltoides anteriorSerrato anterior

Consejos

- Mantén una ligera flexión de codos durante la elevación. - Controla el descenso para resistir la tensión de la banda. - Evita encoger los hombros hacia las orejas.

Dificultad