Elevaciones laterales en máquina

Músculos involucrados

Hombros

Cómo hacerlo

1. Siéntate en una máquina de lateral raise con brazos flexionados. 2. Sujeta las palancas con las manos. 3. Eleva los brazos hacia los lados hasta la altura de los hombros. 4. Baja controladamente las palancas a la posición inicial.

Equipo requerido

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

Deltoides lateralDeltoides anteriorSerrato anterior

Consejos

- Mantén una ligera flexión en los codos durante la elevación. - Eleva los brazos hasta la altura de los hombros para una contracción óptima. - Controla el descenso, resistiendo la fuerza de la máquina.

Dificultad