Levantamiento lateral con mancuernas

Músculos involucrados

Hombros

Cómo hacerlo

1. Párate con el torso derecho sosteniendo pesas a los lados con las palmas hacia ti. 2. Levanta las pesas hacia los lados con una leve flexión de codo hasta que los brazos estén paralelos al suelo. 3. Mantén la posición superior brevemente mientras exhalas. 4. Baja lentamente las pesas a la posición inicial.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Deltoides lateralDeltoides anteriorSerrato anterior

Consejos

- Mantén una ligera flexión en los codos durante toda la elevación. - Eleva hasta la altura de los hombros, no más arriba para evitar compensaciones. - Controla el descenso durante 2-3 segundos para maximizar la tensión muscular.

Dificultad