Levantamiento lateral con mancuernas (agarre neutro)

Músculos involucrados

Hombros

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con espalda y cuello alineados, pies separados al ancho de hombros. 2. Sujeta mancuernas con los brazos colgando a los lados, palmas hacia el frente. 3. Eleva las mancuernas lateralmente en arco hasta que los brazos pasen la paralela al suelo. 4. Baja controladamente a la posición inicial y repite.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Deltoides anteriorDeltoides lateralSerrato anterior

Consejos

- Mantén las palmas hacia abajo durante toda la elevación para enfatizar el deltoides medio. - Eleva los brazos hasta que queden ligeramente por encima de la paralela al suelo. - No uses impulso; levanta las mancuernas con control.

Dificultad