Estiramiento de espalda sentado con banda elástica

Músculos involucrados

Espalda

Cómo hacerlo

1. Siéntate con las piernas extendidas y sujeta la banda anclada al frente. 2. Tira de la banda hacia el torso manteniendo la espalda erguida. 3. Pausa un segundo cuando juntes las escápulas. 4. Extiende los brazos con control para regresar al inicio.

Equipo requerido

Banda elástica

Músculos trabajados

HombreMujer

InfraespinosoDorsal anchoRedondo mayorRedondo menorTrapecio fibras mediasTrapecio fibras superioresBraquialBraquiorradialDeltoides posteriorPectoral mayor esternal

Consejos

- Mantén la espalda recta y el pecho elevado. - Jala con los codos, llevándolos hacia atrás. - Concéntrate en juntar las escápulas.

Dificultad