Extensión de pantorrillas en maquina giratoria

Músculos involucrados

Pantorrillas

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina de pantorrillas rotatoria con la espalda recta. 2. Coloca las piernas extendidas y apoyadas en la barra correspondiente. 3. Empuja la barra con las plantas de los pies en movimiento rotatorio. 4. Regresa controladamente a la posición inicial y repite.

Equipo requerido

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

GastrocnemioSóleo

Consejos

- Realiza el movimiento en un rango completo, tanto en la flexión como en la extensión del tobillo. - Mantén un ritmo constante y controlado. - Varía la posición de los pies para trabajar diferentes porciones de la pantorrilla.

Dificultad