Extensión de tríceps con mancuernas sentado

Músculos involucrados

Tríceps

Cómo hacerlo

1. Siéntate en una banca con la espalda erguida y sostén una pesa detrás de tu cabeza. 2. Mantén los codos flexionados y cerca de la cabeza durante todo el movimiento. 3. Extiende los brazos para elevar la pesa por encima de la cabeza, contrayendo los tríceps. 4. Flexiona los codos para regresar controladamente a la posición inicial y repite.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Tríceps braquial

Consejos

- Mantén los codos apuntando al techo y lo más cerca de la cabeza posible para aislar el tríceps. - No dejes que la parte baja de la espalda se arquee excesivamente; mantén el core activado. - Controla el movimiento tanto al subir como al bajar para evitar usar el impulso.

Dificultad