Extensión de tríceps en máquina

Músculos involucrados

Tríceps

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina de extensión de tríceps con la parte superior de los brazos apoyada. 2. Sujeta las manillas cerca de los hombros con los codos alineados con el punto de apoyo. 3. Extiende los brazos empujando la palanca hacia fuera y abajo. 4. Flexiona los codos para regresar a la posición inicial y repite.

Equipo requerido

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

Tríceps braquial

Consejos

- Asegúrate de que la parte superior de los brazos esté firmemente apoyada y vertical. - Extiende los codos completamente al final del movimiento para una contracción completa del tríceps. - Evita usar pesos excesivos que te obliguen a arquear la espalda o a separar los brazos del apoyo.

Dificultad