Hombre

Extensión de tríceps inclinado con barra EZ

Músculos involucrados

Añadir la extensión de tríceps inclinado con barra EZ a tu entrenamiento semanal transformará el aspecto y rendimiento de tus brazos. Al cambiar la inclinación del banco mientras sujetas la barra EZ, logras un estiramiento acentuado en la cabeza larga de tus tríceps, algo que difícilmente consigues en un banco plano convencional. El resultado directo que notarás tras varias semanas de constancia es un aumento notable en la densidad del brazo y mayor fuerza al empujar en ejercicios pesados de pecho o hombros. Tus codos se mantendrán protegidos gracias al agarre ergonómico de la barra mientras esculpes brazos fuertes.

Cómo hacerlo

1. Acuéstate en un banco inclinado sosteniendo una barra EZ con agarre prono. 2. Extiende los brazos sobre la cabeza con los codos hacia adentro. 3. Baja la barra en movimiento semicircular detrás de la cabeza. 4. Extiende los brazos regresando a la posición inicial mientras exhalas.

Equipo requerido

Barra EZ

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén los codos apuntando hacia adelante durante toda la extensión. - Baja la barra detrás de la cabeza de forma controlada. - Extiende los brazos completamente, contrayendo el tríceps.