Hombre

Extensión de tríceps declinado con barra EZ

Músculos involucrados

Cuando trabajas la extensión de tríceps declinado con barra EZ, la gravedad se convierte en tu mejor aliada para estirar la fibra muscular, pero también en un riesgo si no dominas la técnica. Al concentrarte en el rango de movimiento sobre el banco, evitarás errores clásicos como abrir demasiado los codos o mover los hombros para empujar con inercia. Mantener los brazos firmes mientras llevas y extiendes la barra EZ te asegura que todo el esfuerzo recaiga directamente en tus tríceps. Prestar atención a estos detalles te librará de molestias articulares en los codos y asegurará que aproveches la inclinación para ganar fuerza real de forma limpia y efectiva.

Cómo hacerlo

1. Recuéstate en un banco declinado con la cabeza hacia abajo y torso elevado. 2. Sujeta una barra EZ con las manos a la altura de tu cara, codos flexionados. 3. Extiende los codos elevando la barra por encima de tu cabeza. 4. Flexiona los codos para regresar a la posición inicial y repite.

Equipo requerido

Barra EZ

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén los codos apuntando al techo y lo más cerca de la cabeza posible. - No dejes que la barra se desplace hacia atrás más allá de la línea de la cabeza. - Controla el descenso para evitar golpearte con la barra.