Hombre
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Músculos involucrados
Cómo hacerlo
1. Sujeta la cuerda del cable con ambas manos y los codos pegados al cuerpo. 2. Extiende los brazos hacia abajo separando ligeramente las puntas de la cuerda. 3. Pausa un instante en la contracción máxima del tríceps. 4. Regresa lentamente sin permitir que los codos se abran hacia los lados.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Mantén los codos pegados a los costados. - Extiende los brazos completamente en la parte baja. - Separa ligeramente las puntas de la cuerda al final del movimiento.
Dificultad
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Variaciones y movimientos complementarios
