Extensión de tríceps en polea alta ¿Qué es y cómo hacerlo correctamente?

Extensión de tríceps en polea alta ¿Cómo hacer este ejercicio correctamente?

Extensión de tríceps en polea alta - MUSCULOS INVOLUCRADOS

Hombre

Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)

Músculos involucrados

Ajusta la estación de la máquina y prepárate para ejecutar la extensión de tríceps en polea alta (con cuerda) con la mejor forma posible. La clave aquí es clavar los codos a los costados y usar la polea para mantener una tensión constante de principio a fin. Al bajar la cuerda y abrir sus extremos al final del recorrido, vas a sentir una contracción profunda que llena directamente tus tríceps. Una buena serie se percibe limpia: sin balancear el torso ni recurrir al impulso de los hombros. Al terminar, la sensación de congestión muscular es inconfundible y te deja con la certeza de haber trabajado el brazo con máxima precisión y seguridad articular.

Cómo hacerlo

1. Sujeta la cuerda del cable con ambas manos y los codos pegados al cuerpo. 2. Extiende los brazos hacia abajo separando ligeramente las puntas de la cuerda. 3. Pausa un instante en la contracción máxima del tríceps. 4. Regresa lentamente sin permitir que los codos se abran hacia los lados.

Equipo requerido

Máquina

Polea

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén los codos pegados a los costados. - Extiende los brazos completamente en la parte baja. - Separa ligeramente las puntas de la cuerda al final del movimiento.