Extensión de tríceps en polea agarre supino

Músculos involucrados

Tríceps

Cómo hacerlo

1. Párate frente a una polea con los pies ligeramente separados al ancho de los hombros. 2. Sujeta una cuerda con las palmas hacia arriba y los codos a los costados. 3. Jala la cuerda hacia los muslos manteniendo la contracción por unos segundos. 4. Regresa a la posición inicial.

Equipo requerido

MáquinaPolea

Músculos trabajados

HombreMujer

Tríceps braquial

Consejos

- Mantén los codos pegados a los costados durante todo el movimiento. - Jala la cuerda hacia los muslos, apretando el tríceps en la parte baja. - Controla el regreso a la posición inicial, resistiendo la fuerza del cable.

Dificultad