Extensión de tríceps a un brazo en polea alta (con cuerda)

Músculos involucrados

Tríceps

Cómo hacerlo

1. Párate frente a una máquina de polea y sujeta la manija con un agarre firme. 2. Flexiona el brazo manteniendo el agarre a la altura del pecho. 3. Extiende el brazo hacia abajo completamente mientras levantas la cabeza. 4. Flexiona el brazo para regresar a la posición inicial.

Equipo requerido

MáquinaPolea

Músculos trabajados

HombreMujer

Tríceps braquial

Consejos

- Mantén el codo pegado al costado durante la extensión. - Extiende el brazo completamente hacia abajo, contrayendo el tríceps con fuerza. - Controla el regreso, resistiendo la fuerza del cable.

Dificultad