Extensión de tríceps a una mano con polea agarre supino

Hombre

Extensión de tríceps a una mano en polea (supino)

Músculos involucrados

Para sentir un trabajo verdaderamente enfocado, la extensión de tríceps a una mano en polea (supino) te ofrece ese aislamiento preciso que necesitas. Al trabajar de manera unilateral con la máquina y la polea, puedes concentrar toda tu atención en la contracción de tus tríceps sin que el lado dominante compense el esfuerzo. Un buen set se siente fluido y controlado: percibes una quemazón profunda y limpia en la parte posterior del brazo conforme completas la extensión bajo la tensión constante del cable. Sentir esa conexión mente-músculo te brinda total seguridad en tu ejecución, sabiendo que estás estimulando exactamente los tríceps con elegancia técnica y cero desperdicio de energía.

Cómo hacerlo

1. Coloca una polea en posición alta y ajusta un mango de estribo. 2. Párate frente a la polea y sujeta la manija con agarre por debajo. 3. Extiende el brazo hacia abajo completamente contrayendo tríceps. 4. Flexiona el codo para regresar a la posición inicial.

Equipo requerido

Máquina

Polea

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén el codo pegado al costado durante la extensión. - Extiende el brazo completamente hacia abajo, contrayendo el tríceps. - Controla el regreso a la posición inicial, resistiendo la fuerza del cable.