Press de copa de pie

Músculos involucrados

Tríceps

Cómo hacerlo

1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros, espalda recta y abdominales contraídos. 2. Sostén una pesa en cada mano con las palmas hacia arriba. 3. Eleva una pesa por encima de la cabeza y luego bájala en un arco detrás de la cabeza. 4. Regresa a la posición inicial y repite con el otro brazo.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Tríceps braquial

Consejos

- Mantén el codo cerca de la cabeza durante la extensión para aislar el tríceps. - Baja la pesa detrás de la cabeza de forma controlada, sintiendo el estiramiento. - Evita arquear la espalda; mantén el core activo y la postura erguida.

Dificultad