Press de copa con mancuerna sentado

Músculos involucrados

Tríceps

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco sin espaldar manteniendo la espalda recta. 2. Sostén una pesa con ambas manos detrás de la cabeza con los brazos flexionados. 3. Extiende los brazos elevando la pesa por encima de la cabeza. 4. Flexiona los brazos para regresar controladamente a la posición inicial.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Tríceps braquial

Consejos

- Mantén los codos apuntando hacia adelante y cerca de la cabeza. - Extiende los brazos completamente por encima de la cabeza para una contracción completa. - Baja la pesa controladamente detrás de la cabeza, sintiendo el estiramiento en el tríceps.

Dificultad