Hombre

Extensión de tríceps tras la cabeza con barra (sentado)

Músculos involucrados

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco con postura derecha, pies firmes en el suelo, y sujeta una barra con las manos separadas 6-8 pulgadas. 2. Eleva la barra por encima de la cabeza con los codos alineados con las manos. 3. Inhala y baja la barra detrás de tu cabeza hasta que los antebrazos toquen los bíceps. 4. Exhala y eleva la barra a la posición inicial usando solo el movimiento de antebrazos.

Equipo requerido

Barra

Músculos trabajados

Consejos

- Usa un peso que te permita mantener la espalda recta. - Mantén los codos cerca de la cabeza durante todo el movimiento. - No dejes que los hombros se encorven hacia adelante.