Extensión de tríceps sentado con mancuerna (a un brazo)

Músculos involucrados

Tríceps

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco con la espalda recta y sostén una pesa con una mano detrás de la cabeza. 2. Extiende el brazo hacia arriba por encima de la cabeza. 3. Flexiona el codo para bajar la pesa controladamente detrás de la cabeza. 4. Repite el movimiento y cambia de brazo.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Tríceps braquial

Consejos

- Mantén el codo apuntando hacia arriba y cerca de la cabeza. - Extiende el brazo completamente por encima de la cabeza para una contracción completa. - Baja la pesa controladamente detrás de la cabeza, sintiendo el estiramiento.

Dificultad