Extensión de tríceps cruzado acostado con mancuernas *

Músculos involucrados

Tríceps

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba sosteniendo una mancuerna con ambas manos extendidas sobre el pecho. 2. Desciende la mancuerna hacia la frente manteniendo los codos fijos. 3. Haz una breve pausa cuando la mancuerna esté cerca del rostro. 4. Extiende los brazos regresando con control a la posición inicial.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Tríceps braquial

Consejos

- Mantén los codos fijos y apuntando al techo. - Baja la mancuerna hacia la frente, no hacia el pecho. - Extiende los brazos completamente en la parte alta.

Dificultad