Extensiones de pierna en máquina

Músculos involucrados

Cuádriceps

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina de extensión de piernas con la espalda apoyada. 2. Coloca los pies bajo las palancas inferiores con rodillas ligeramente flexionadas. 3. Extiende las rodillas elevando la palanca hasta que las piernas estén rectas. 4. Flexiona las rodillas controladamente hasta la posición inicial y repite.

Equipo requerido

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

Cuádriceps

Consejos

- Ajusta el respaldo para que tus rodillas queden alineadas con el eje de la máquina. - Extiende completamente las piernas en la parte alta, sin bloquear las rodillas. - Controla el descenso para trabajar la fase excéntrica.

Dificultad