Hack Squat

Músculos involucrados

GlúteosCuádriceps

Cómo hacerlo

1. Párate en la máquina con hombros bajo almohadillas y espalda apoyada. 2. Coloca los pies planos en la plataforma al ancho de hombros. 3. Baja en sentadilla flexionando caderas y rodillas mientras inhalas. 4. Empuja con los talones para regresar a la posición inicial mientras exhalas.

Equipo requerido

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorCuádricepsAductor mayorSóleo

Consejos

- Mantén la espalda completamente apoyada en el respaldo. - Baja controladamente, manteniendo las rodillas alineadas con los pies. - Empuja con los talones, enfocándote en usar cuádriceps y glúteos.

Dificultad