Hombre

Flexión de brazo a una pierna en TRX

Músculos involucrados

Incluir la flexión de brazo a una pierna en TRX en tu día de torso transformará tu fuerza funcional de una manera espectacular. Al usar el sistema de suspensión TRX, generas una inestabilidad que obliga a tu pecho a trabajar al máximo junto a todo tu core para mantener el equilibrio. El apoyo sobre un solo brazo y una pierna desafía tu estabilidad central como pocos ejercicios pueden hacerlo. El resultado directo que notarás será un pecho más denso y resistente, una mayor potencia unilateral en las empujadas y un control corporal superior que se transferirá de inmediato a tus entrenamientos más exigentes.

Cómo hacerlo

1. Coloca un pie en el estribo de una cuerda y apóyate en una mano. 2. Lleva el otro brazo detrás de la espalda. 3. Flexiona el brazo de apoyo bajando el cuerpo hacia el suelo. 4. Extiende el brazo para regresar a la posición inicial.

Equipo requerido

Suspensión TRX

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén el core extremadamente estable durante el push-up a una mano. - Baja controladamente hasta donde tu fuerza te lo permita. - Extiende el brazo con fuerza, manteniendo el equilibrio.