Hombre

Flexiones (con balón Bosu)

Músculos involucrados

Pecho

Tríceps

Cómo hacerlo

1. Coloca una pelota Bosu con la parte abovedada hacia abajo en el suelo y sujeta los bordes de la plataforma con las manos, situadas debajo de los hombros. 2. Baja el pecho hacia el centro de la pelota Bosu doblando los codos, manteniendo el cuerpo recto en posición de plancha. 3. Haz una pausa en la parte inferior, sintiendo el estiramiento en el pecho. 4. Impúlsate con las manos para volver a la posición inicial de plancha.

Equipo requerido

Bola de estabilidad

Músculos trabajados

Consejos

- Sujeta firmemente los bordes de la pelota Bosu para mantener la estabilidad. - Mantén el cuerpo recto, en posición de plancha; evita que las caderas se hundan o se arqueen. - Baja el pecho hacia el centro de la pelota. - Impúlsate con las manos para volver a la posición inicial.