Hombre
Fondos de pecho (en jaula de dominadas)
Músculos involucrados
Cómo hacerlo
1. Sujétate a las barras paralelas con los brazos extendidos y salta para sostener tu peso corporal, manteniendo el cuerpo recto y el abdomen contraído. 2. Baja lentamente el cuerpo doblando los codos hasta que los hombros queden por debajo de los codos o hasta que sientas un estiramiento en el pecho. 3. Haz una breve pausa en la parte inferior del descenso. 4. Impúlsate con fuerza con las palmas de las manos para volver a la posición inicial con los brazos extendidos.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Inclina ligeramente el torso hacia adelante para enfatizar los músculos del pecho. - Baja hasta que los hombros estén a la altura de los codos o un poco más abajo para un estiramiento profundo. - Mantén el abdomen contraído y el cuerpo estable; no te balancees. - Impúlsate con las palmas de las manos para elevarte con fuerza.
Dificultad
IntermedioEjercicios similares
Variaciones y movimientos complementarios
