Flexiones de brazo con aplauso

Músculos involucrados

Pecho

Cómo hacerlo

1. Colócate en posición de flexión con manos más separadas que el ancho de hombros. 2. Baja el cuerpo uniformemente manteniendo los codos a 45° del torso. 3. Impúlsate explosivamente hacia arriba despegando las manos del suelo. 4. Da una palmada bajo el torso y vuelve a colocar las manos antes de aterrizar.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor esternalBíceps braquialDeltoides anterior

Consejos

- Comienza con palmadas pequeñas hasta dominar la técnica y la potencia necesaria. - Mantén el core muy firme durante el impulso y la palmada para estabilizar el cuerpo. - Aterriza con las manos ligeramente más separadas que en la posición inicial para una base estable.

Dificultad