Flexiones de brazo parado de manos

Músculos involucrados

Tríceps

Cómo hacerlo

1. Colócate en posición de flexión con las caderas ligeramente elevadas. 2. Empuja las piernas hacia una posición vertical apoyando los talones en la pared. 3. Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que la cabeza toque el suelo. 4. Empuja con las palmas para extender completamente los brazos.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Tríceps braquialDeltoides anteriorDeltoides lateralPectoral mayor cabeza clavicularPectoral mayor esternalSerrato anteriorRedondo mayor

Consejos

- Usa la pared como apoyo hasta dominar el equilibrio. - Baja controladamente hasta que la cabeza toque ligeramente el suelo. - Empuja con la fuerza de los hombros, no con el impulso.

Dificultad