Pike Push-up

Músculos involucrados

HombrosPechoTríceps

Cómo hacerlo

1. Colócate en posición pike elevando la cadera y formando una “V” invertida. 2. Flexiona los codos llevando la cabeza hacia el suelo manteniendo los hombros activos. 3. Pausa un instante en la parte baja sin perder la alineación. 4. Empuja con fuerza para volver a la posición inicial manteniendo el control del torso.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor cabeza clavicularPectoral mayor esternalDeltoides anteriorDeltoides lateralSerrato anteriorTríceps braquial

Consejos

- Mantén las caderas elevadas durante todo el movimiento. - Baja la cabeza controladamente hacia el suelo. - No permitas que los hombros se encorven hacia las orejas.

Dificultad