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Hombre
Jalón al pecho en máquina con agarre inverso
Músculos involucrados
El jalón al pecho en máquina con agarre inverso trabaja dorsales y bíceps. Sirve para desarrollar la espalda con un recorrido guiado.
Cómo hacerlo
- Siéntese en la máquina de polea alta, sujete la barra con las palmas hacia usted, separadas al ancho de los hombros, y coloque las rodillas debajo de la almohadilla.
- Inclínese ligeramente hacia atrás y tire de la barra hacia la parte superior del pecho, juntando los omóplatos.
- Haga una pausa en la parte inferior, sintiendo la contracción en los dorsales y los bíceps.
- Deje que la barra regrese lentamente a la posición inicial por encima de la cabeza.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Inclínate ligeramente hacia atrás y mantén el pecho erguido. - Empuja los codos hacia abajo y hacia atrás para tirar de la barra. - Contrae los dorsales al final del movimiento. - Controla el peso al subir.
Dificultad
PrincipiantePreguntas frecuentes
Jalón al pecho en máquina con agarre inverso: ¿qué músculos trabaja?
Jalón al pecho en máquina con agarre inverso trabaja principalmente: Espalda, Bíceps. También involucra: Dorsal ancho, Bíceps braquial.
¿Para qué sirve Jalón al pecho en máquina con agarre inverso?
El jalón al pecho en máquina con agarre inverso trabaja dorsales y bíceps. Sirve para desarrollar la espalda con un recorrido guiado.
¿Cómo hacer Jalón al pecho en máquina con agarre inverso con buena técnica?
- Inclínate ligeramente hacia atrás y mantén el pecho erguido. - Empuja los codos hacia abajo y hacia atrás para tirar de la barra. - Contrae los dorsales al final del movimiento. - Controla el peso al subir.
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Variaciones y movimientos complementarios
