Jumping Jack

Músculos involucrados

CuádricepsPantorrillasHombros

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con las piernas juntas, rodillas ligeramente flexionadas y brazos pegados al cuerpo. 2. Salta extendiendo simultáneamente pies y brazos hacia los lados, llevando las manos por encima de la cabeza. 3. Desciende suavemente flexionando rodillas para absorber el impacto y vuelve a la posición inicial. 4. Repite el movimiento de forma continua, manteniendo un ritmo constante durante la serie.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Cuádriceps

Consejos

- Mantén las rodillas ligeramente flexionadas durante el aterrizaje. - Coordina el movimiento de brazos y piernas de forma simultánea. - Mantén un ritmo constante durante toda la serie.

Dificultad