Limpiaparabrisas (piernas dobladas)

Músculos involucrados

Oblicuos

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con brazos extendidos en cruz y caderas y rodillas flexionadas. 2. Mantén la zona media activa y desplaza las piernas de lado a lado como un limpiaparabrisas. 3. Realiza el movimiento lento y controlado, focalizando la torsión en la zona dorsal. 4. Evita que las piernas toquen el piso y mantén las rodillas flexionadas durante todo el ejercicio.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Oblicuos

Consejos

- Mantén los hombros en contacto con el suelo. - El movimiento debe ser lento y controlado. - No dejes que las piernas toquen completamente el suelo.

Dificultad