Limpiaparabrisas (piernas rectas)

Músculos involucrados

Oblicuos

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con brazos extendidos en T y piernas estiradas. 2. Eleva ambas piernas hasta formar 90° con el torso. 3. Lleva las piernas hacia un lado y luego al otro. 4. Mantén el movimiento controlado sin mover la zona lumbar.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Oblicuos

Consejos

- Mantén los brazos extendidos en T para mayor estabilidad. - Lleva las piernas de lado a lado usando el control del core, no el impulso. - Mantén la zona lumbar en contacto con el suelo durante todo el movimiento.

Dificultad