Mountain climber

Músculos involucrados

Abdomen

Cómo hacerlo

**Posición Inicial ** Coloque su cuerpo en posición de flexión. Ubique los brazos de tal forma que le queden más ancho que los hombros. Recuerde que en esta posición debe contraer el abdomen y los brazos. Además, el cuerpo debe estar en línea recta desde los talones hasta los hombros. **Ejecución ** 1. Contrayendo todo el tiempo el abdomen, flexione la rodilla para llevarla hacia adelante casi tocando el brazo. 2. Mantenga la otra pierna extendida y no mueva la espalda. 3. Mientras inhala, vuelva a la posición inicial. 4. Realice el mismo procedimiento con la otra pierna. 5. Repita de acuerdo a su plan de entrenamiento.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

GlúteosCuádricepsGastrocnemioSóleoAductor cortoAductor largoIliopsoasTensor de la fascia lataGlúteo mayor

Dificultad