Hombre

Patada de tríceps alternado con mancuernas

Músculos involucrados

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con pies separados al ancho de hombros y rodillas flexionadas 25°. 2. Sujeta mancuernas con codos doblados a 90° e inclínate hacia adelante hasta torso paralelo al suelo. 3. Extiende un brazo hacia atrás contrayendo el tríceps, manteniendo el codo pegado al cuerpo. 4. Regresa a la posición inicial y alterna con el otro brazo.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén el codo del brazo que trabaja pegado al costado y apuntando al techo. - Evita rotar el torso; mantén la espalda paralela al suelo durante cada repetición. - Extiende el brazo completamente al final del movimiento para una contracción completa del tríceps.