Patada de tríceps con mancuerna

Músculos involucrados

Tríceps

Cómo hacerlo

1. Apoya una rodilla y la mano del mismo lado en un banco plano, con la otra pierna recta y el torso paralelo al banco. 2. Sujeta una mancuerna con la mano libre, brazo doblado a 90° y palma hacia dentro, junto a la cintura. 3. Exhala y extiende el brazo hacia atrás sin mover la parte superior del brazo, hasta quedar paralelo al suelo. 4. Mantén la contracción un momento, regresa a la posición inicial y repite para completar las repeticiones.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Tríceps braquial

Consejos

- Mantén el torso paralelo al banco durante la extensión. - Extiende el brazo completamente hacia atrás, contrayendo el tríceps. - Mantén el brazo superior quieto, solo moviendo el antebrazo.

Dificultad