Hombre
Patada de tríceps en polea
Músculos involucrados
Cómo hacerlo
1. Coloca una polea en su punto más bajo y adapta un brazalete a tu tobillo. 2. Sujétate de la máquina para mantener el equilibrio con las rodillas ligeramente flexionadas. 3. Extiende la pierna hacia atrás, manteniendo la cadera estable y glúteos contraídos. 4. Regresa controladamente a la posición inicial y repite antes de cambiar de pierna.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Mantén la cadera estable durante la extensión. - Enfócate en contraer el glúteo al extender la pierna. - Controla el retorno para mantener la tensión muscular.
Dificultad
IntermedioEjercicios similares
Variaciones y movimientos complementarios
