Patada de tríceps sentado con mancuerna (a un brazo)

Músculos involucrados

Tríceps

Cómo hacerlo

1. Siéntate al borde de un banco plano con una pesa en una mano, torso inclinado casi paralelo al suelo. 2. Coloca el brazo cerca del torso con el codo doblado a 90°, palma hacia dentro. 3. Extiende el codo para llevar la pesa detrás de ti hasta que el brazo quede completamente extendido. 4. Mantén la contracción un par de segundos y regresa controladamente a la posición inicial.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Tríceps braquial

Consejos

- Mantén el brazo de trabajo pegado al torso. - Evita mover el hombro durante la extensión. - Concéntrate en contraer el tríceps en la parte final del movimiento.

Dificultad