Press de banca con mancuerna alternada

Músculos involucrados

Pecho

Cómo hacerlo

1. Acuéstate en un banco con ambas mancuernas extendidas arriba. 2. Baja una mancuerna manteniendo la otra en la posición alta. 3. Mantén un segundo en la parte baja para mejorar el control. 4. Sube y alterna el movimiento con el otro brazo.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor cabeza clavicularPectoral mayor esternalDeltoides anteriorTríceps braquial

Consejos

- Mantén una mancuerna siempre extendida para mayor estabilidad. - Baja la mancuerna contraria de forma controlada. - Alterna los brazos de forma fluida.

Dificultad