Hombre

Press de hombro con banda elástica

Músculos involucrados

Si estás empezando a trabajar tu fuerza superior, el press de hombro con banda elástica es una alternativa fabulosa para construir una base sólida. Al pisar la banda elástica y empujar las manos hacia arriba, experimentas una tensión continua que exige control constante a tus hombros. La clave aquí para progresar no es la prisa, sino dominar el trayecto. Puedes comenzar ajustando la tensión de la banda, pisándola más o menos, asegurándote de subir de forma fluida y bajar despacio sin encoger la zona del cuello. A medida que tus hombros ganen resistencia y control, podrás usar bandas de mayor resistencia o cambiar tu pisada. Este enfoque progresivo te garantiza mejorar constantemente manteniendo siempre una postura impecable y segura.

Cómo hacerlo

1. Pisa la banda con ambos pies y sujeta los extremos a la altura de los hombros. 2. Empuja las manos hacia arriba extendiendo los brazos completamente. 3. Pausa brevemente arriba sin encoger los hombros. 4. Baja con control regresando las manos a la altura inicial.