Ejercicio de Press de hombros sentado en máquina Smith

Press de hombros con máquina Smith ¿Cómo hacerlo correctamente?

Press militar con máquina Smith (sentado)

Hombre

Press de hombros en máquina Smith

Músculos involucrados

El press de hombros en máquina es un ejercicio genial para activar de manera directa y segura la musculatura de la zona superior del torso. Al empujar el peso utilizando la guía de la máquina, concentras todo el trabajo en tus hombros, estimulando las fibras de una forma muy controlada. Mantener unos hombros fuertes y bien desarrollados es fundamental no solo para lucir una figura atlética en el gimnasio, sino para tu funcionamiento en el día a día. Cada vez que necesitas levantar una maleta hacia un estante elevado, empujar una puerta pesada o colocar objetos en partes altas de tu casa, esta musculatura entra en juego. Cuidar e intensificar el trabajo de tus hombros te permite realizar todos esos movimientos cotidianos con menor esfuerzo y sin poner en riesgo la articulación.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco bajo una máquina Smith y sujeta la barra con agarre ancho. 2. Destraba la barra y presiónala sobre tu cabeza sin bloquear los codos. 3. Baja la barra controladamente hasta que los brazos estén paralelos al suelo. 4. Presiona hacia arriba nuevamente y repite el movimiento.

Equipo requerido

Máquina

Músculos trabajados

Consejos

- Utiliza un banco con respaldo para mayor estabilidad y soporte lumbar. - No bloquees los codos en la parte alta del movimiento. - Baja la barra de forma controlada, hasta donde tu movilidad del hombro lo permita de forma segura.