Press de hombros con mancuernas (agarre paralelo)

Músculos involucrados

Hombros

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco plano con pesas a la altura de hombros. 2. Sujeta las pesas con agarre neutral. 3. Presiona las pesas hacia arriba hasta extender completamente los brazos. 4. Baja controladamente las pesas a la posición inicial.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Deltoides anteriorDeltoides lateralTríceps braquial

Consejos

- Mantén las muñecas en posición neutral durante todo el press. - Empuja las pesas verticalmente, evitando que se junten en la parte alta. - Baja controladamente hasta donde los codos formen 90 grados.

Dificultad