Press francés con barra

Músculos involucrados

Tríceps

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba en un banco plano sosteniendo una barra con las palmas hacia adelante. 2. Baja la barra flexionando los codos hasta que los antebrazos estén perpendiculares al suelo. 3. Empuja la barra hacia arriba extendiendo los brazos inferiores. 4. Contrae los tríceps con fuerza en la posición superior.

Equipo requerido

Barra

Músculos trabajados

HombreMujer

Tríceps braquial

Consejos

- Mantén los brazos superiores perpendicular al suelo durante todo el movimiento. - Baja la barra controladamente hacia la frente, no hacia el pecho. - Extiende los brazos usando la fuerza del tríceps, no del pecho.

Dificultad