Remo con mancuernas (rotación de palma)

Músculos involucrados

Espalda

Cómo hacerlo

1. Inclínate con una mancuerna en cada mano manteniendo la espalda recta. 2. Rema elevando las mancuernas y gira las palmas hacia adentro al final del movimiento. 3. Pausa un instante en la contracción máxima juntando escápulas. 4. Baja nuevamente las mancuernas con control.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Erector de la columnan/a

Consejos

- Mantén la espalda recta y paralela al suelo. - Rota las palmas hacia adentro al final del jalón. - Siente la contracción en la espalda media.

Dificultad