Hombre

Remo con mancuernas (rotación de palma)

Músculos involucrados

Si buscas darle una densidad brutal a tu espalda, el remo con mancuernas (rotación de palma) es una variante clave. Al inclinar el torso y tirar del peso girando las muñecas, consigues una tracción más profunda y natural que exprime al máximo cada fibra muscular. El gran beneficio de usar mancuernas en este patrón de movimiento es que no solo trabajas la espalda de forma global, sino que al rotar las palmas hacia adentro al final consigues juntar las escápulas con mayor intensidad. Con el paso de las semanas notarás una postura mucho más erguida, mayor fuerza de agarre y una sensación de trabajo real en zonas que a veces se quedan dormidas con barras tradicionales. Es ese detalle técnico el que marca la diferencia en tu espejo.

Cómo hacerlo

1. Inclínate con una mancuerna en cada mano manteniendo la espalda recta. 2. Rema elevando las mancuernas y gira las palmas hacia adentro al final del movimiento. 3. Pausa un instante en la contracción máxima juntando escápulas. 4. Baja nuevamente las mancuernas con control.