Twisting Jack knife en TRX

Músculos involucrados

Oblicuos

Cómo hacerlo

1. Coloca cada pie en un estribo de cuerda suspendido y apoya las manos en el suelo. 2. Mantén el cuerpo recto con la cara mirando hacia abajo y los pies en el aire. 3. Lleva las rodillas juntas hacia un lado de tu cuerpo, rotando la cadera. 4. Regresa al centro y repite hacia el otro lado, alternando lados en cada repetición.

Equipo requerido

Suspensión TRX

Músculos trabajados

HombreMujer

Oblicuos

Consejos

- Mantén el core en tensión constante para estabilizar el cuerpo durante la rotación. - Realiza el movimiento de forma controlada, evitando balancearte. - Exhala al llevar las rodillas hacia el lado para facilitar la rotación del torso.

Dificultad