Hombre

Twisting Jack knife en TRX

Músculos involucrados

Integrar el Twisting Jack knife en TRX en tus sesiones le dará un giro radical a la potencia de tu zona media. Al trabajar directamente tus oblicuos con la suspensión TRX, desafías el centro de tu cuerpo a responder ante la inestabilidad constante de las cintas. El resultado que notarás tras sumarlo a tu rutina es un abdomen mucho más firme, una cintura fuerte capaz de rotar con potencia y un control corporal que se traslada a cualquier otro levantamiento. Sentirás cómo se encienden los músculos laterales del tronco en cada giro, logrando esa definición y dureza funcional que marca la diferencia en tu rendimiento físico diario.

Cómo hacerlo

1. Coloca cada pie en un estribo de cuerda suspendido y apoya las manos en el suelo. 2. Mantén el cuerpo recto con la cara mirando hacia abajo y los pies en el aire. 3. Lleva las rodillas juntas hacia un lado de tu cuerpo, rotando la cadera. 4. Regresa al centro y repite hacia el otro lado, alternando lados en cada repetición.

Equipo requerido

Suspensión TRX

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén el core en tensión constante para estabilizar el cuerpo durante la rotación. - Realiza el movimiento de forma controlada, evitando balancearte. - Exhala al llevar las rodillas hacia el lado para facilitar la rotación del torso.