Hombre

Twist Up en TRX

Músculos involucrados

Si buscas trasladar tu fuerza del gimnasio al rendimiento deportivo real, el Twist Up en TRX es una excelente adición a tu rutina. Al trabajar con las cintas de suspensión TRX, desafías tu zona media de una forma muy dinámica, enfocando el esfuerzo principalmente en tus oblicuos y tus músculos aductores. Este movimiento de rotación ascendente no solo fortalece la pared abdominal, sino que también transfiere esa potencia a gestos atléticos como lanzar, golpear o cambiar de dirección rápidamente en la cancha. Al mantener la tensión constante en los cables mientras giras el torso hacia arriba, obligas a todo tu cuerpo a coordinarse, ganando una estabilidad central envidiable y un control postural superior que evitará descompensaciones al realizar movimientos explosivos.

Cómo hacerlo

1. Sujeta una cinta de suspensión con ambas manos y aléjate para generar tensión. 2. Mantén el cuerpo inclinado con brazos extendidos frente a ti. 3. Levanta la cinta por encima de tu cabeza rotando el torso. 4. Regresa controladamente a la posición inicial y repite.

Equipo requerido

Suspensión TRX

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén el cuerpo en una línea recta desde los talones hasta la cabeza. - Gira desde el torso, no solo desde los brazos. - Controla el retorno a la posición inicial para mantener la tensión en el core.