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El remo con barra Z (agarre supino) es un ejercicio de entrenamiento de fuerza altamente efectivo para desarrollar y fortalecer la espalda, los hombros y los brazos. Además, este ejercicio también puede mejorar tu postura, aumentar la fuerza y mejorar la apariencia física. Si deseas un entrenamiento completo y bien equilibrado para la parte superior del cuerpo, el remo con barra Z (agarre supino) es una excelente opción.
Tabla de contenidos
¿Cómo hacer remo con barra Z (agarre supino)?
- Coloca la barra Z en el suelo y agáchate para agarrarla con un agarre supino, las palmas de las manos hacia ti y los brazos completamente extendidos.
- Mantén la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas. Levanta la barra hasta la altura del pecho manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Haz una pausa en la posición más alta del ejercicio, manteniendo la contracción en los músculos de la espalda.
- Baja la barra de manera controlada hasta la posición inicial.
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Consejos para hacer remo con barra Z (agarre supino):
- Asegúrate de mantener una técnica adecuada para prevenir lesiones. Mantén la espalda recta y evita balancear el cuerpo.
- Controla el peso y evita usar una carga que sea demasiado pesada para ti.
- Respira adecuadamente, inhala cuando levantes la barra y exhala cuando la bajes.
- Realiza el ejercicio con lentitud y control para una mayor eficacia y prevención de lesiones.
- Haz una pausa en la posición más alta del ejercicio y mantén la contracción en los músculos de la espalda para un mayor trabajo muscular.
